« Cela m’a fait me sentir un peu plus humain » Logements de la misophonie à l’université [image de soQuiet]
“Soyez confus, c’est là que vous commencez à apprendre de nouvelles choses. Soyez brisé, c’est là que vous commencez à guérir. Soyez frustré, c’est là que vous commencez à prendre des décisions plus authentiques. Sois triste, car si nous sommes assez courageux, nous pouvons entendre la sagesse de notre cœur à travers elle. Soyez ce que vous êtes en ce moment. Plus besoin de se cacher. Vous êtes digne, toujours.”
En tant qu'étudiant universitaire, les choses sont déjà difficiles sans les adversités supplémentaires de votre vie personnelle. Le stress et l'anxiété liés aux devoirs, aux études, aux notes, aux examens et au chemin apparemment sans fin pour atteindre votre objectif final d'obtenir votre diplôme sont beaucoup à gérer !
Lors de ma première année d’université, j’ai pensé que ce serait une bonne idée de suivre une charge de cours complète de 5 cours. Des yeux brillants et optimistes, tout droit sortis lycée, je n’avais aucun doute dans mon esprit que j’étais plus que capable de gérer autant de cours. Cependant, j’ai vite réalisé que c’était trop de choses dans mon assiette et ma santé mentale a commencé à décliner rapidement, même ma santé mentale Misophonie les symptômes se sont aggravés.
J’ai remarqué que je devenais plus sensible à mes sons d’activation et que j’étais beaucoup moins tolérant à être dans un environnement avec eux. Je suis devenu une version exaspérée de moi-même ; une version isolée et sensible de moi-même. Surtout dans mes cours et pendant les examens, il était incroyablement difficile de se concentrer sur tout ce que le professeur disait car, une fois que j’entendais un son d’activation (ce qui était pendant la majeure partie de la classe, bien sûr), c’était la fin de ma capacité d’attention et le début de ma capacité d’attention. lutter contre la misophonie pour ce cours.
Je restais éveillée jusqu'à des heures extrêmement tardives de la nuit à pleurer et à faire une crise existentielle à cause de la quantité écrasante de devoirs qu'il me restait, même après avoir étudié pendant tant d'heures sans pause. Il n'y avait pas de temps pour simplement respirer et avoir un moment pour moi. J'avais l'impression d'être la seule à ne pas pouvoir gérer la charge de travail. Il semblait que tous les autres étudiants autour de moi étaient parfaitement capables de gérer une charge de cours aussi intense tout en étant capables de trouver du temps pour leurs loisirs et prendre soin d'eux-mêmes. J'avais l'impression d'être le petit poisson impuissant et sensible dans une mer de baleines intelligentes et accomplies.
Lors de l'une de ces nombreuses nuits où je devais rester éveillée très tard pour travailler sur des devoirs de mathématiques incroyablement difficiles, ma mère est entrée dans ma chambre et m'a demandé ce qui n'allait pas et avec quoi j'avais besoin d'aide.
Finalement, toute la tension et la pression que je ressentais depuis un mois se sont évacuées dans une rage bruyante alors que des larmes tombaient rapidement sur les pages de mes devoirs de mathématiques. Je lui ai dit que je ne pouvais pas gérer la charge de travail pour laquelle je m'étais inscrit, en partie parce que c'était tout simplement trop, mais surtout parce que ma santé mentale déclinait rapidement, car il devenait de plus en plus difficile de vivre avec la sensibilité accrue de ma misophonie due au stress accablant.
« Il est 2 heures du matin et je suis là à faire ça, à faire ces stupides devoirs de mathématiques sur lesquels je travaille depuis des heures. Tout ça parce que je n'arrivais pas à me concentrer en classe, alors j'ai raté la moitié du cours, parce que les sons me font mal maman, ils me font mal. Ils me volent toute mon attention et me torturent. Je ne peux plus supporter ça, tu comprends ? » lui ai-je dit.
C'était un cycle toxique de devoir suivre le rythme de l'école tout en devant lutter contre la misophonie. Pour réussir à suivre à l'école, je devais garder ma misophonie sous contrôle, ce qui était, et reste, extrêmement difficile.
Une fois que je lui ai fait part de ma souffrance et des difficultés à suivre ma scolarité avec la misophonie, elle a d'abord été confuse face à ce que je vivais, mais elle m'a rassuré en me disant que je pouvais demander de l'aide à mon université et qu'il serait dans mon intérêt d'abandonner un cours pour préserver ma santé mentale.
C’était la première fois que je mentionnais à l’un de mes parents que j’avais la misophonie et c’était tellement soulagé d’admettre enfin que la vie était dure, qu’elle n’était pas sous mon contrôle, mais que les choses pourraient être sous mon contrôle si j’admettais simplement que j’avais besoin d’aide.
Désormais, le chemin pour obtenir cette aide et ce contrôle commençait… même si c'était très lentement.
“Ma santé mentale déclinait rapidement car il devenait de plus en plus difficile de vivre avec la sensibilité accrue de ma misophonie due au stress accablant. ”
Trouver des mesures d’adaptation dans mon université
Je savais que ma plus grande difficulté était de passer des examens dans un grand amphithéâtre avec des centaines d'autres étudiants juste à côté de moi. Le problème avec cela, comme vous pouvez l'imaginer, était que l'amphithéâtre était essentiellement une chambre d'écho (en raison de sa taille massive pour accueillir des centaines d'étudiants) où tous les bruits des étudiants écrivant leurs examens résonnaient dans mes oreilles des centaines de fois, me taquinant, me tourmentant, mélangeant toutes les informations parfaitement organisées dans ma tête en une boule désastreuse de désordre et de remise en question.
En raison de la distraction et de la frustration causées par les sons qui me déclenchent, il m'a fallu beaucoup plus de temps pour terminer mes examens. Parfois, je n'arrivais même pas à répondre à de nombreuses questions parce que j'étais tellement anxieux et contrarié par les bruits dans la salle et par la proximité avec les autres étudiants ! Je savais que j'avais besoin de deux choses : plus de temps pour les examens et un casque pour passer toutes mes épreuves. C'est ainsi que j'ai commencé ma démarche pour obtenir de l'aide en recherchant « aménagements d'examen » dans mon université sur Google.
J'ai trouvé une page web sur le programme d'aménagement de mon école qui incluait des informations sur l'endroit où je devais me rendre sur le campus pour discuter de l'obtention d'aménagements, ainsi que des informations sur ce qu'étaient ces aménagements et qui y avait droit.
Le lendemain, je me suis rendu au bâtiment et à la salle indiqués sur la page web des aménagements et j'ai parlé à la secrétaire pour lui faire part de mon souhait d'obtenir des aménagements pour mes examens. Elle m'a dit que je devais d'abord obtenir un certificat médical expliquant mon besoin d'aménagements, puis signer des documents, et enfin fixer un rendez-vous avec un conseiller aux aménagements pour organiser mes besoins en matière d'examens.
Le processus pour obtenir mes aménagements a été long, mais j'étais déterminé et j'ai commencé immédiatement.
Aller voir mon médecin
La partie la plus difficile de ce processus pour moi a été d'obtenir le mot du médecin, non pas dans le sens d'aller réellement chercher le mot, mais de parler à mon médecin de la misophonie et d'admettre que c'était un problème majeur dans ma vie qui affectait désormais mes études, parmi beaucoup d'autres choses.
« Alors, qu'est-ce qui vous amène aujourd'hui ? », les mots « J'ai la misophonie » ont jailli de ma bouche avec un sentiment d'embarras mais aussi de soulagement. Elle m'a regardé avec un regard vide et un moment de silence a passé. « Je suis désolée, qu'avez-vous ? » a-t-elle demandé. À ma grande surprise, elle n'avait jamais entendu parler de la misophonie avant que je n'entre dans son cabinet.
« La misophonie. C'est la sensibilité à certains sons. » ai-je répondu en lui montrant la page Wikipédia de la misophonie sur mon téléphone.
Elle a pris une seconde pour regarder la page et comprendre ma situation. Je lui ai dit que la misophonie avait un impact considérable sur moi à l’école et qu’elle avait causé une grande partie de mon anxiété et de mon stress dans mes études, ce qui est exactement la raison pour laquelle j’étais assis là dans son bureau à avoir besoin de sa note du médecin. Elle m’a demandé d’expliquer comment cela m’affecte au quotidien à l’école et je le lui ai dit, courageusement.
Il a été extrêmement difficile de verbaliser la mentalité et l'expérience de la misophonie, non seulement à mon médecin, mais aussi devant ma mère, que j'avais autorisée à entrer dans la pièce avec moi afin qu'elle puisse également entendre mes difficultés.
En décrivant toutes mes sensibilités à voix haute, je me suis sentie éloignée des deux autres humains dans la pièce et je me suis dit : « Wow, comme ils ont de la chance de ne rien comprendre à tout cela ». Cependant, j’étais reconnaissante qu’ils aient tous les deux accepté de m’écouter, de comprendre ce que je vivais et, finalement, de me fournir la note du médecin dont j’avais besoin. Cela m’a fait me sentir un peu plus humain.
“« J’ai la misophonie » s’est échappé de ma bouche avec un sentiment d’embarras mais de soulagement.”
Chercher des aménagements pour la misophonie à l’université
Mon meilleur conseil lorsque vous parlez à votre médecin de votre misophonie est, tout d'abord, de vous assurer qu'il sait ce qu'est la misophonie. S'il n'est pas sûr de ce qu'est cette affection ou s'il n'en a jamais entendu parler, orientez-le vers des ressources fiables telles que les articles trouvés sur le site SoQuiet qui décrivent et expliquent clairement la misophonie.
Malheureusement, la misophonie n’est pas encore largement connue ou reconnue comme une maladie grave et il est très choquant de savoir que de nombreux médecins ne sont toujours pas au courant ou mal éduqués à ce sujet. Par conséquent, il est extrêmement important de mettre en avant vos connaissances et vos connaissances. ressources sur la misophonie aux personnes qui n'en sont pas conscientes.
Deuxièmement, décrivez clairement vos sensibilités à votre médecin. Même si cela peut être difficile au début, faire preuve d'une transparence totale avec votre médecin sur ce qui vous dérange et ce qui ne vous dérange pas peut grandement aider à clarifier vos expériences avec la misophonie.
Finalement, décrivez comment et pourquoi la misophonie vous affecte au quotidien. Pensez à une liste de toutes les situations où la misophonie vous empêche de fonctionner normalement, change votre humeur, change votre façon d’agir et vous met simplement mal à l’aise. Vous pouvez le faire en gardant un misophonie Déclencher le journal ce qui peut aider à organiser vos pensées, vos sentiments et les déclencheurs associés à la misophonie.
“Enfin, décrivez comment et pourquoi la misophonie vous affecte au quotidien.”
Cela donnera à votre médecin une idée de l'ampleur du problème et aidera à clarifier votre expérience spécifique de la misophonie. Je comprends que parler de la misophonie et de votre situation spécifique à ce sujet est incroyablement difficile, surtout pour ceux d'entre nous qui souffrent en silence la plupart du temps, mais c'est essentiel pour obtenir l'aide dont vous avez besoin pour bénéficier de vos aménagements.
Faire la paperasse sérieuse + rencontrer un conseiller
Après avoir obtenu la précieuse note de mon médecin, je n'étais plus qu'à quelques signatures d'obtenir les aménagements que j'espérais. Je suis retourné au même bureau des aménagements quelques jours plus tard, je leur ai remis la note de mon médecin avec les documents signés qu'ils m'avaient demandé de signer. Après cela, ils m'ont approuvé pour des aménagements et ont organisé une réunion avec un conseiller en aménagements pour moi.
Lors de la réunion, le conseiller a discuté du temps supplémentaire dont j'aurais besoin pour mes examens (dans mon école, ils appellent cela un « multiplicateur de temps » qui varie entre 1,5x et 4x le temps supplémentaire), si j'avais des besoins particuliers pendant mon examen, ou si j'avais besoin de technologie pour m'aider à rédiger mes examens. J'ai opté pour le multiplicateur de temps le plus bas à ma disposition (1,5x) et j'ai simplement demandé à être autorisé à utiliser mon casque à réduction de bruit.
Le conseiller m'a assuré que c'était possible et m'a même demandé si je souhaitais obtenir un financement pour disposer d'autres types de technologies m'aidant à rédiger mes examens. C'était vraiment agréable de savoir qu'un tel endroit existait et qu'il y avait un lieu sur mon campus prêt et capable de fournir un tel service aux étudiants qui en ont vraiment besoin.
Même si je n'utilisais pas toutes les capacités et les commodités offertes par les aménagements, c'était tellement agréable de savoir qu'ils étaient à ma disposition.
Enfin, Misophonia Accommodations !
Après un processus assez long, j'ai finalement obtenu mes aménagements ! Depuis ce jour où j'ai reçu mes aménagements, passer des examens est beaucoup moins stressant à bien des égards.
Les aménagements réduisent l'anxiété liée aux tests à un niveau beaucoup plus bas et gérable, car je n'ai plus à m'inquiéter autant du fait que mes sons d'activation puissent déranger. Avoir plus de temps pour faire mes examens est également incroyablement utile, car je ne ressens plus autant cette poussée d'adrénaline, presque comme si je courais un marathon chronométré.
Actuellement, je bénéficie d'un multiplicateur de temps de 1,5x pour mes examens, de la possibilité d'apporter un casque à réduction de bruit et, plus récemment, j'ai rencontré mon conseiller pour ajouter une machine à bruit blanc ! Oui, une machine à bruit blanc ! Ils en ont effectivement pour les étudiants souffrant d'autres troubles de sensibilité sonore, et laissez-moi vous dire que cela a complètement changé la donne pour la rédaction de mes examens. Maintenant, je peux avoir le son du bruit blanc avec moi pendant mes examens, ce qui recrée une expérience plus familière et réconfortante.
De plus, je bénéficie également d'une pause de 10 min/h ainsi que de la possibilité de n'avoir qu'un seul examen par jour si deux examens ou plus tombent le même jour. Ces services peuvent varier d'une université à l'autre, cependant, ce sont ceux qui me sont fournis pour chaque examen dans mon école. Avec les aménagements, je suis tenu de réserver tous mes examens pour le semestre via un portail en ligne. Sur ce portail, il m'est demandé d'indiquer quels aspects de mes aménagements je souhaite utiliser pour chaque examen et il me fournit des informations sur l'endroit où je dois me rendre sur le campus pour passer l'examen, car je ne le passe pas dans la même salle que mes camarades.
Bien qu'il soit assez difficile d'obtenir des aménagements (du moins d'après mon expérience), le travail en vaut vraiment la peine si vous avez l'impression que la misophonie affecte négativement vos études et vous empêche de donner le meilleur de vous-même et d'être l'étudiant que vous pourriez être ! Il suffit d'une simple recherche Google pour obtenir l'aide dont vous avez besoin pour vous sentir plus confiant et soulagé face à la gestion de la misophonie à l'école.
“Bien que ce soit tout un voyage pour obtenir un hébergement... le travail en vaut vraiment la peine si vous avez l’impression que la misophonie vous affecte négativement dans vos études et vous empêche de faire de votre mieux et d’être le meilleur étudiant possible ! ”
En tant qu’étudiants atteints de misophonie, nous nous sentons parfois (ou la plupart du temps) grandement réprimés et affaiblis dans notre capacité à montrer nos véritables capacités académiques en raison du stress de devoir faire face à des bruits d’activation. Cependant, les aménagements peuvent grandement vous aider à vous fournir ce dont vous avez besoin afin de réduire votre anxiété liée à la misophonie pendant le test, de vous offrir une expérience globale plus confortable et, surtout, de vous aider à vous efforcer en tant qu’étudiant.