Misophonie et théorie de la cuillère
« Faire face à la misophonie est épuisant, et nous pouvons avoir besoin de plus de temps pour nous que la plupart des gens pour nous remettre des bruits et autres facteurs de stress de notre vie. »
Lorsque j’ai récemment passé la journée avec ma cousine, elle a mentionné avec désinvolture quelque chose sur le fait de ne pas avoir assez de cuillères.
« Des cuillères ? » demandai-je, perplexe : notre conversation n’avait pas porté sur un sujet culinaire.
Ma cousine souffre de douleurs dorsales chroniques et de maladies depuis la majeure partie de sa vie, et le besoin de rester au lit l'empêche fréquemment d'assister aux réunions de famille. Et maintenant, elle a deux enfants. Alors, comme elle me l'expliquait patiemment, elle a trouvé plus simple de conceptualiser son énergie sous forme de couverts — ce que j'allais apprendre à connaître sous le nom de « Théorie des cuillères ».
Elle m’a raconté une version personnalisée de La méthode de Christine Miserandino pour expliquer ce que c’est que de vivre avec le lupus ou d’autres maladies débilitantes.
En gros, mon cousin avait un certain nombre de cuillères chaque jour. Tout ce qu’elle faisait, de sortir du lit à faire l’école à la maison à ses enfants, utilisait un certain nombre de ces cuillères, en fonction de la quantité d’énergie que la tâche nécessitait.
Si elle manquait de cuillères en se forçant à faire trop de choses, elle pourrait utiliser une fourchette. Mais les fourchettes ne sont pas aussi efficaces et elle ne pouvait en laver qu’un certain nombre chaque jour. Si elle n’avait plus de fourchettes, elle devrait utiliser des couteaux, un recours qui pourrait prendre des jours de repos pour se remettre.
Elle doit donc faire attention à ne pas utiliser trop de cuillères chaque jour, à ne pas s’engager dans trop de responsabilités pour ne pas s’épuiser.
Et tout en ayant misophonie est définitivement différent d’avoir un handicap physique, je dirais que nous pouvons toujours bénéficier de penser à nos journées à la manière de la théorie de la cuillère.
Peut-être que sortir du lit ne prend pas beaucoup ou pas de cuillères. Mais passer à travers une activation de la misophonie au petit-déjeuner le ferait. Et peut-être qu’il y en a un autre en classe, ou lors d’une réunion, ou pendant votre trajet.
À la fin d’une longue et difficile journée de gestion de la misophonie au travail ou à l’école, auriez-vous encore assez de cuillères pour sortir avec vos proches ?
Ou, si vous n’y êtes pas déjà, cela vous obligerait-il à utiliser des fourchettes ou des couteaux, ce qui vous rendrait anxieux et vous rendrait besoin de temps d’autorégulation ?
Faire face à la misophonie est épuisant, et nous pouvons avoir besoin de plus de temps pour nous que la plupart des gens pour nous remettre des bruits et autres facteurs de stress de notre vie.
Donc, je dirais : sous-engagez-vous, sur-livrez et tirez le meilleur parti de vos cuillères tout en vous assurant de faire ce que vous devez faire pour les laver à la fin de la journée.