Fixer des limites sonores Partie I : Connaître vos limites
Fixer des limites sonores avec Misophonia Partie I : Connaître ses limites
« Non, je ne peux pas venir à ta fête/concert/mariage/baby shower/remise des diplômes/soirée de jeux/peu importe. »
« Ma décision de ne pas y assister n’est pas le reflet de la façon dont je vous considère comme un ami ; Je ne vous évite pas personnellement.
« Je l’ai fait misophonie, et j’ai besoin de passer ce temps à prendre soin de moi afin d’avoir l’énergie d’être le meilleur de moi-même lorsque je passerai du temps avec toi.
C’est un exemple de ce que je dirais, si c’était aussi facile. Au lieu de cela, j’opte par défaut pour une réponse dangereuse :
« Bien sûr ! »
Et à la fin d’une semaine remplie d’activités sociales, je me retrouve épuisé et irritable, et ma réponse à la misophonie est plus extrême.
Pour un extraverti neurotypique, ces sorties sociales seraient un moyen de se ressourcer après une longue journée de travail. Mais pour quelqu’un qui a misophonie, une soirée cinéma ou un dîner peut impliquer une exposition à des activateurs, et ainsi leur travail mental d’adaptation se poursuit.
Un programme complet sans avoir le temps de se ressourcer grâce à ces activateurs peut être stressant, ce qui rend les réactions à la misophonie plus intenses et aggrave le problème. Alors, en tant que personne sociale atteinte de misophonie, comment pouvons-nous fixer des limites tout en étant capables de profiter de certaines des choses sociales amusantes ?
“Avant de savoir quelles limites vous devez fixer, vous devez connaître vos limites.”
Le média social de la misophonie heureuse implique de nombreuses variables, notamment votre santé, votre vie familiale, votre vie professionnelle et votre batterie sociale. Pour découvrir le temps de récupération dont vous avez besoin, il faut des essais et des erreurs et, surtout, de l’honnêteté.
Votre valeur n’est pas déterminée par votre nombre d’activités parascolaires ; Prenez autant de temps que nécessaire pour prendre soin de vous !
Cela peut entraîner un certain jugement de la part des autres.
Au lycée, lorsque mes collègues plus âgés m’ont demandé ce que j’avais fait pendant le week-end et que j’ai répondu par un « rien » satisfait,
Je recevais des regards méchants. J’ai donc rejoint six clubs et je suis resté occupé jusqu’à ce que je tombe au burn-out.
Mais il n’y a pas – ou il ne devrait pas y avoir – de honte à ne rien faire ! Ne rien faire, c’est, d’une manière détournée, faire quand même quelque chose : Prendre soin de soi et protéger sa sérénité. Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà d’autres plans pour dire non à quelque chose. Bien sûr, l’excuse aide, mais tout ce dont vous avez vraiment besoin, c’est de savoir combien de socialisation vous voulez intégrer dans votre semaine.
Êtes-vous satisfait de l’église une fois par semaine ? D&D toutes les deux semaines ? Du théâtre tous les soirs ? Club de lecture une fois par mois ? Juste Noël ? Expérience. Trouvez ce qui fonctionne pour vous afin d’être satisfait socialement.
Et chaque fois que vous en avez besoin, je vous donne la permission de ne rien faire.