Fixer des limites Partie II : Déterminer vos priorités

Fixer des limites avec la misophonie Partie II : Déterminer vos priorités

Votre temps est un contenant, et il sera toujours rempli de quelque chose.

Il n’y a qu’un nombre limité d’heures dans une journée, et il peut être difficile pour n’importe qui d’effectuer toutes les tâches que nous devons accomplir pour survivre : travailler, manger, prendre une douche, nettoyer, faire la navette.

Avec misophonie, le fait d’être entouré d’activateurs draine de l’énergie qui pourrait être appliquée à ces responsabilités de base, nécessitant plus de temps pour le repos et les soins personnels. Ainsi, vous vous retrouvez avec un temps limité pour les passe-temps et les sorties sociales. Pour s’adapter à ce que vous voulez faire en plus de notre temps de repos supplémentaire, il faut fixer des limites.

Mais comment pouvez-vous décider quoi sacrifier parmi tant d’options ?

Cela nécessite de déterminer ce qui est important pour vous. Réfléchissez à votre propre vie : quels types d’activités remplissent actuellement votre emploi du temps ?

La création d’une pyramide des priorités peut vous aider à choisir ce qu’il faut faire. [image de l’auteur]

Quel genre de personne désirez-vous être ? Quelles sont les activités qui vous poussent à sortir du lit le matin, qui vous ressemblent à des obligations et qui vous causent une dissonance cognitive ? Concentrez-vous maintenant sur la première catégorie ; Le but de fixer des limites est de consacrer plus de temps à ces activités qui vous plaisent.

Cette pyramide de priorité vierge est destinée à votre usage. [image de l’auteur]

Une fois que vous avez déterminé ce qui remplit votre vie, développez une pyramide de priorités pour organiser l’endroit où vous aimeriez que tout se déroule. Chaque fois que quelqu’un vous demande quelque chose, par exemple, de rejoindre son club D&D tous les jeudis soirs, méfiez-vous du « bien sûr » automatique de peur de dire non à des amis. Au lieu de cela, référez-vous à votre pyramide de priorités et suivez le tableau des limites, qui demande essentiellement : avez-vous quelque chose de mieux à faire ?

Un tableau des limites comme celui-ci sera un rappel pratique de la façon de déterminer ce que vous choisissez de faire et ce que vous décidez de transmettre. [image de l’auteur]

Savoir où se situent vos priorités peut vous aider à dire non plus souvent aux peluches qui peuvent surcharger votre emploi du temps et vous laisser poignardé et épuisé après plus de temps passé sur des sorties qui ressemblent à du travail ; Concentrez-vous sur ce qui est important pour vous et assurez-vous d’inclure du repos.

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Fixer des limites Partie III : S’expliquer