Conseils des Fêtes pour faire face à la misophonie pour les parents

Il est important d’écouter votre enfant misophonie, surtout pendant les vacances.

En tant que personne atteinte de misophonie qui est aussi un professionnel de la santé mentale, j’aide souvent les autres à faire face à la misophonie. Je sais à quel point les vacances peuvent être difficiles.

En tant que parents, nous ressentons souvent le fardeau unique d’offrir à nos enfants des expériences et des souvenirs de vacances harmonieux. Nous voulons que les vacances soient particulièrement significatives, et avoir un enfant atteint de misophonie peut nécessiter une compréhension particulière pendant les vacances.

En tant qu’adultes, nous avons tendance à nous sentir obligés d’assister à des événements de vacances auxquels nous ne voulons peut-être pas aller. De plus, nous pouvons être accablés par des voyages très difficiles et épuisants.

Comment gérons-nous tout cela tout en étant conscients de la misophonie ?

Voici quelques suggestions générales qui pourraient vous être utiles :

Préparez-vous toujours

Que vous soyez en voyage ou que vous rendiez visite à votre famille et à vos amis, assurez-vous d’informer votre enfant misophonique à l’avance de ce qui peut se passer !

Dans la mesure du possible, expliquez à votre enfant à quoi s’attendre sur le plan situationnel et émotionnel.

Par exemple, vous pourriez dire : « Nous allons rendre visite à grand-père et à grand-mère ce week-end. Vous pouvez avoir quelques problèmes avec Misophonia. Je sais (ou nous savons) que cela pourrait être difficile pour vous. Cependant, nous sommes là pour vous soutenir. Pensons à certaines choses que vous pouvez faire si vous êtes déclenché.

Définir des attentes pour votre enfant peut aider à atténuer l’anxiété anticipée qui s’accumule lorsqu’il est confronté à des situations d’activation possibles [ou probables]. Cela donne également à votre enfant l’impression que vous êtes « dans le même bateau » et que votre enfant misophonique n’est pas seul.

Même si les sons et les images émanant de vous déclenchent votre enfant, il est toujours utile de présenter la misophonie comme un problème sur lequel vous travaillez tous ensemble.

Soyez créatif

Permettez à votre enfant de générer des idées sur ce qui pourrait l’aider pendant les activités des Fêtes. Affinez ces idées en fonction de l’âge et du stade de développement de votre enfant.

Faites une liste des trois « meilleures » idées et écrivez-les sur une fiche à apporter avec vous. Cela fera sentir à votre enfant (et à vous-même) qu’il existe des options à utiliser si la situation devient trop difficile. La nature exacte de ces options variera en fonction de l’âge de votre enfant et de la situation unique de chaque famille.

En général, cela met votre enfant dans l’état d’esprit de réfléchir à des moyens de s’autoréguler face aux déclencheurs et à ce qu’il faut faire s’il ne le peut pas. Vous pourriez être surpris par les idées de votre enfant.

Faites savoir à votre enfant quand il fait un excellent travail et si votre enfant éprouve des difficultés, ne paniquez pas. Ce n’est pas toujours facile à gérer, en tant que parent. Et ce n’est pas grave.

Cependant, plus vous êtes calme, plus votre enfant aura de chances de trouver le calme et le confort afin qu’il puisse revenir à l’homéostasie (lorsque le corps est calme).

Autres conseils

Voici quelques idées générales :

• Encouragez votre enfant à quitter la pièce pour s’autoréguler et réinitialiser son système nerveux.

• Convenez à l’avance d’un signal entre vous et votre enfant afin qu’il puisse communiquer sa détresse ou un besoin d’aide. Il peut s’agir de quelque chose de simple, comme un signe de la main ou un mot. Lorsque votre enfant sait qu’il n’a pas à souffrir en silence, qu’il a un moyen de demander de l’aide ou la permission de s’éloigner, cela peut réduire l’anxiété.

Le temps des Fêtes regorge de nombreuses possibilités merveilleuses, mais aussi de stress réel ou anticipé pour votre enfant. Les parents ne devraient pas se sentir coupables si les difficultés de la misophonie les empêchent pendant les vacances. Au lieu de cela, savourez les bons moments. Faites savoir à votre enfant que vous êtes son allié. Montrez les points positifs à votre enfant et à vous-même !